Dịch
Hình thành thói quen ngủ cho con là một phần không thể thiếu trong quá trình nuôi dưỡng và phát triển của trẻ. Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn quan trọng đối với sự phát triển trí não, tinh thần và tăng cường hệ miễn dịch của bé. Để hình thành thói quen ngủ tốt cho con, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau đây.
Cách luyện tập cho con có thói quen ngủ
Trẻ có thói quen ngủ tốt là một phần quan trọng của sự phát triển và sức khỏe toàn diện của trẻ nhỏ. Việc luyện tập cho con có thói quen ngủ không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé mà còn tạo ra một môi trường ngủ tốt cho bé phát triển. Trong thời gian này, cha mẹ cần sự kiên nhẫn, nhất quán và tạo ra một lịch trình ngủ cố định cho bé. Bên cạnh đó, để tạo một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh, việc thực hiện các hoạt động thư giãn trước giờ ngủ và dạy bé tự ngủ cũng là những yếu tố quan trọng giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt.
Chọn đúng thời điểm để bắt đầu
Việc chọn đúng thời điểm để bắt đầu luyện tập cho con có thói quen ngủ là một yếu tố quan trọng trong quá trình này. Thời điểm phù hợp sẽ giúp tạo điều kiện thuận lợi cho bé dễ dàng thích nghi và hình thành thói quen ngủ tốt. Một số gợi ý sau đây có thể giúp cha mẹ xác định thời điểm thích hợp để bắt đầu luyện tập cho con:
- Khi bé đủ tuổi: Bắt đầu luyện tập thói quen ngủ khi bé đạt đủ tuổi để hiểu và phản ứng với các phương pháp luyện ngủ.
- Khi bé có dấu hiệu sẵn sàng: Chú ý đến các dấu hiệu cho thấy bé sẵn sàng để ngủ dài hơn hoặc ngủ đúng giờ hơn, chẳng hạn như bé dễ dàng rơi vào giấc ngủ, thức dậy ít hơn vào ban đêm, hoặc có thể tự ngủ lại sau khi thức giấc giữa đêm.
- Khi môi trường ngủ thuận lợi: Chọn thời điểm bắt đầu luyện tập khi môi trường ngủ của bé được chuẩn bị tốt, bao gồm phòng ngủ yên tĩnh, thoải mái và không gian rộng rãi.
- Khi cha mẹ sẵn lòng và có thời gian: Chọn thời điểm khi cha mẹ có đủ thời gian và sẵn lòng đầu tư vào quá trình luyện tập, bao gồm cả việc kiên nhẫn và nhất quán trong việc thực hiện các phương pháp luyện ngủ.
Mặc dù mỗi em bé đều khác nhau nhưng có một số hướng dẫn chung khi chọn thời điểm thích hợp để bắt đầu luyện ngủ cho bé. Mẹ không thể huấn luyện trẻ sơ sinh (0-6 tuần tuổi) ngủ, bởi vì trong giai đoạn này, giấc ngủ của con vẫn còn theo bản năng. Khi con được 2-3 tháng tuổi, mặc dù vẫn còn quá sớm để luyện ngủ, nhưng mẹ có thể thiết lập một lịch trình đi ngủ kết hợp với thói quen ngủ lành mạnh như là: thời gian đi ngủ, những thói quen trước khi đi ngủ (tắm, mát – xa, thay bỉm, quấn khăn…).
Thời gian tốt nhất để mẹ bắt đầu luyện ngủ chính thức cho bé là từ 4 đến 6 tháng. Nhưng mẹ hãy nhớ rằng, mỗi em bé đều khác nhau. Vì thế, khi mẹ cảm nhận rằng bé của mình chưa sẵn sàng thì mẹ cứ chờ thêm thời gian nữa nhé!
Sử dụng nôi điện tạo chuyển động nhịp nhàng
Sử dụng nôi điện để tạo chuyển động nhịp nhàng có thể là một phương pháp hiệu quả trong việc luyện tập cho con có thói quen ngủ. Chuyển động nhẹ nhàng và liên tục của nôi giúp bé cảm thấy an toàn và thoải mái, giống như cảm giác khi còn trong bụng mẹ. Điều này có thể giúp bé dễ dàng rơi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, chuyển động nhịp nhàng của nôi điện cũng có thể giúp bé tự ngủ một cách tự nhiên hơn. Khi bé học được cách tự ngủ mà không cần sự hỗ trợ từ ba mẹ, thì thói quen ngủ của bé sẽ trở nên ổn định và lâu dài hơn.
Thảo luận với bác sĩ nhi
Nếu mẹ vẫn còn lo lắng trước khi tập cho bé thói quen đi ngủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi nhé! Một số phương pháp yêu cầu mẹ phải cắt giảm lượng bú của con vào ban đêm, nhưng mẹ vẫn không yên tâm làm điều đó, bác sĩ sẽ tư vấn để mẹ tìm ra giải pháp. Bác sĩ cũng sẽ giúp mẹ loại trừ các tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe tiềm ẩn của con khi mẹ áp dụng một phương pháp luyện ngủ nào đó cho con như: trào ngược, GERD, ngưng thở khi ngủ, các loại dị ứng phát triển vào ban đêm…
Bên cạnh đó, mẹ cũng cần thống nhất với ba của bé về kế hoạch luyện ngủ cho con như: thời điểm bắt đầu và lựa chọn phương pháp nào phù hợp nhất cho em bé của mình. Ba và mẹ cần phải có sự thống nhất với nhau khi thực hiện.
Chọn một phương pháp luyện ngủ phù hợp nhất cho bé của mình
Hiện nay có rất nhiều phương pháp để tập cho bé hình thành thói quen ngủ tốt. Mẹ cần dành thời gian tìm hiểu và lựa chọn một phương pháp phù hợp nhất với bé và với mình. Có nhiều phương pháp luyện ngủ từ những thay đổi và điều chỉnh dần dần trong thói quen sinh hoạt, đến những phương pháp quyết liệt hơn. Điều quan trọng là hãy chọn phương pháp nào vừa phải và phù hợp để mẹ có thể gắn bó thực hiện đến cùng. Thế nên, đừng chọn phương pháp quá căng thẳng cho cả bé và chính mình, mẹ nhé!
Xem thêm: Thực đơn 30 món ăn dặm cho bé từ 6 - 12 tháng tuổi đầy đủ chất
Thiết lập quy trình
Trẻ sơ sinh thích thói quen vì bé sẽ biết trước việc gì tiếp theo sẽ đến. Mẹ hãy thiết kế một lịch trình diễn ra hàng ngày trước khi đi ngủ để bé biết rằng sắp đến giờ ngủ mình. Mẹ nên lặp lại thói quen đó để trong cả giấc ngủ ngắn và dài của bé. Các thói quen như là thay bỉm, quấn khăn, mở nhạc êm dịu, hay đong đưa nhẹ nhàng cùng một bài hát ru của mẹ… Trước giấc ngủ đêm, các thói quen có thể nhiều hơn như là: tắm bé, mát xa cơ thể bé, bôi dầu làm ấm cơ thể, cho bé bú…
Nếu dùng Nôi tự động Autoru, sau các bước trên, mẹ có thể đặt bé nằm vào nôi, kể cho bé nghe một vài câu chuyện nhỏ trước khi ngủ, sau đó bật nôi đưa nhẹ nhàng để bé tự đưa mình vào giấc ngủ mà không cần mẹ phải bồng bế, dỗ dành. Thói quen này không chỉ giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ, mà còn rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Khi bé lớn hơn một chút, mẹ dễ dàng tập cho bé thói quen đọc sách trước khi ngủ.
Đặt giờ đi ngủ sớm
Mẹ nên đặt con vào nôi sớm vào khoảng 7 giờ tối. Khi cho bé đi ngủ sớm, bé có khoảng 1h đồng hồ để tự mình chìm vào giấc ngủ sâu và ngủ lâu hơn. Bé ngủ sớm sẽ giúp cho các hoormon tăng tưởng phát huy mạnh mẽ khi ngủ, điều này rất tốt cho sự phát triển chiều cao và trí não của bé.
Sắp xếp không gian khi bé ngủ
Mẹ hãy cố gắng giữ cho bé một không gian ngủ phù hợp: phòng ngủ tối, tiếng ồn trắng và nhiệt độ phòng phù hợp. Mẹ không nên chèn, chặn hay đặt quá nhiều gối, mền, thú bông vào nôi để giữ an toàn cho bé trong lúc ngủ. Nếu mẹ đang dùng sản phẩm Nôi tự động Autoru thì đây chính là mội môi trường ngủ rất tốt cho bé. Bởi thiết kế đáy nôi là mặt lưới cotton mềm mại, nhưng không kém phần chắc chắn để đảm bảo bé nằm thoải mái, thoáng mát, phù hợp với làn da nhạy cảm của bé và không bị cong lưng.
Thời gian cho giấc ngủ cho bé
Thiếu ngủ sẽ khiến bé quấy khóc, mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ. Nhưng trẻ ngủ nhiều cũng sẽ gặp những vấn đề tương tự. Thời gian ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến bé khó ngủ vào ban đêm và thức dậy sớm vào sáng hôm sau. Vì thế, những giấc ngủ ngắn ban ngày của bé tốt nhất là từ 30 - 45 phút và không nên kéo dài quá 3 giờ. Với những giấc ngủ ngắn này, mẹ có thể bật nôi tự động đưa để bé tròn giấc cho đến khi ngủ dậy. Mẹ sẽ có thời gian để làm những việc khác mà không lo bé bị thức giấc, quấy khóc giữa chừng. Khi bé chuyển giấc, nôi đưa tự động Autoru sẽ giúp bé dễ dàng tự quay lại giấc ngủ của mình.
Xử lý khi con thức giấc
Một điều khó tránh là bé sẽ tỉnh giấc khi bạn đặt bé nằm xuống. Mẹ nên gợi ý cho bé rằng đã đến lúc bé cần phải đi ngủ bằng những thói quen mà mẹ thực hiện trước đó. Mẹ có thể đặt bé xuống nôi với trạng thái lơ mơ, nhưng chưa ngủ. Tất nhiên, bé sẽ khóc, nhưng mẹ hãy bình tĩnh để giúp bé cảm thấy an tâm trở lại.
Mẹ nên ngồi kế bên nôi ngủ của bé và vỗ về, trấn an bé bằng những lời nói êm dịu cho đến khi bé con chìm vào giấc ngủ. Một cách khác để xoa dịu bé là mẹ có thể sử dụng chức năng đưa tự động của Nôi Autoru. Những nhịp đong đưa nhẹ nhàng trong khoảng thời gian ngắn ban đầu sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ, thay vì mẹ phải bồng bé lên dỗ dành và khi đặt xuống, bé có thể bị đánh thức. Khi bé ngủ say, mẹ có thể không cần sử dụng chức năng đưa tự động của nôi nữa.
Ngay khi bé chuyển giấc hoặc bị thức giấc giữa đêm, mẹ hãy bình tĩnh quan sát một lúc xem bé có thể tự đưa mình vào giấc ngủ trở lại hay không. Nếu bé khó chịu và khóc nhiều, mẹ cũng chỉ cần áp dụng những cách thức này để xoa dịu và tập cho bé tự quay lại giấc ngủ.
Xử lý làm sao khi con khó ngủ và hay bị giật mình?
Khi con gặp phải tình trạng khó ngủ và hay bị giật mình, điều quan trọng là cha mẹ cần tiếp cận vấn đề một cách nhẹ nhàng và tận tâm. Dưới đây là một số cách để xử lý tình trạng này một cách hiệu quả:
- Tạo môi trường ngủ thuận lợi: Đảm bảo rằng phòng ngủ của bé được tạo ra một môi trường yên tĩnh, thoải mái và tối. Loại bỏ các yếu tố gây phản ứng, như ánh sáng chói, tiếng ồn hoặc nhiệt độ không phù hợp.
- Thực hiện các phương pháp thư giãn trước giờ ngủ: Thực hiện các hoạt động thư giãn như tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước giờ ngủ. Những hoạt động này giúp làm dịu tâm trạng của bé và chuẩn bị cho giấc ngủ.
- Tạo ra một lịch trình ngủ ổn định: Xác định một lịch trình ngủ cố định cho bé, bao gồm cả giờ đi ngủ và giờ thức dậy. Lịch trình ổn định giúp cơ thể của bé dễ dàng điều chỉnh hệ thống giấc ngủ.
- Thể hiện sự an ủi và ôm bé: Khi bé bị giật mình, hãy thể hiện sự an ủi và ôm nâng bé. Đôi khi, việc ôm bé và nhẹ nhàng vuốt ve có thể giúp bé dễ dàng trở lại giấc ngủ.
- Trao đổi với bác sĩ: Nếu tình trạng khó ngủ và giật mình của bé kéo dài và gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé, cha mẹ nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ để được hỗ trợ và tư vấn cụ thể hơn.
Quan trọng nhất, cha mẹ cần nhớ rằng mỗi bé có đặc điểm riêng và có thể mất thời gian để thích nghi với thói quen ngủ mới. Việc kiên nhẫn và nhất quán sẽ giúp bé dần dần hình thành thói quen ngủ tốt, cung cấp cho bé sức khỏe và sự phát triển toàn diện. Đồng thời, ba mẹ cũng nên luôn lắng nghe và quan sát bé để điều chỉnh phương pháp luyện tập thói quen ngủ phù hợp nhất với nhu cầu cơ thể của bé. Như vậy, qua bài viết trên của Autoru giúp các bậc ba mẹ không chỉ luyện tập thói quen cho bé có giấc ngủ ngon mà còn xây dựng tính tự lập cho trẻ.
Xem thêm những sản phẩm của Autoru:
