Nên bổ sung Vitamin D cho bé như thế nào là đủ?

Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng giúp hệ xương của bé khỏe mạnh. Ngoài ra, Vitamin D còn cần thiết giúp bé có hệ miễn dịch tốt. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ thắc mắc rằng nên bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh như thế nào là đủ. Cũng như thắc mắc nên bổ sung vitamin D cho bé bằng cách nào, hay những thực phẩm nào. Mời ba mẹ cùng đọc tiếp nội dung để có câu trả lời nhé!

1. Bổ sung vitamin D cho bé đến khi nào thì ngừng?

Bổ sung Vitamin D cho trẻ sơ sinh đến khi nào bé biết đi hoặc tối thiểu là bé đã biết ra ngoài và tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Đồng thời ba mẹ cần đảm bảo bé luôn ăn đa dạng các thực phẩm chứa nhiều Vitamin D như: cá hồi, các loại ngũ cốc, trứng hoặc sữa,..

Nếu bé đã uống được khoảng 1 lít sữa công thức mỗi ngày; thì lượng Vitamin D trong sữa có thể đã cung cấp đủ cho bé.

• Bé dưới 12 tháng tuổi: cần 400 IU Vitamin D/ngày.

• Bé từ 12 đến 24 tháng tuổi: cần 600 IU Vitamin D/ngày.

2. Cách nhận biết bé có nguy cơ bị thiếu Vitamin D

Ngay từ khi vừa sinh ra, bé đã lập tức cần được bổ sung đủ lượng Vitamin D hàng ngày để phát triển chiều dài và cân nặng một cách tốt nhất. Dựa vào các thông tin dưới đây, ba mẹ có thể nhận biết bé có nguy cơ bị thiếu Vitamin D không để kịp thời bổ sung:

• Các bé chỉ được bú sữa mẹ.

• Bản thân mẹ không có đủ Vitamin D; và ảnh hưởng đến việc cho bé bú sữa.

• Màu da của trẻ trông có vẻ sạm hơn.

• Làn da của bé luôn được phủ kín bởi quần áo; vì ba mẹ sợ bé bị nắng nóng.

• Các bé ít ra ngoài; hoặc sống trong khu vực thiếu ánh sáng mặt trời.

3. Bổ sung Vitamin D cho trẻ sơ sinh bằng cách tắm nắng

Khoảng 7-10 ngày sau khi sinh, bé đã có thể tắm nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D. Trong ngày, mẹ có thể cho bé tắm nắng từ 20 – 30 phút; trong khoảng thời gian từ 6-8 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều.

Trong khoảng thời gian từ 6-8 giờ, tia hồng ngoại và tia cực tím trong ánh mặt trời khá yếu; thích hợp để giúp bé thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Ngược lại, khoảng thời gian sau 4 giờ chiều, tia X-quang trong ánh mặt trời sẽ giúp bé cưng hấp thụ canxi và phốt pho một cách tốt nhất, có ích cho sự phát triển xương.

4. Dựa theo chế độ bú sữa của bé

Dựa vào bé uống sữa mẹ, sữa công thức hay các loại sữa khác… mà mẹ xem xét lượng vitamin D cần bổ sung cho bé

• Bé chỉ bú sữa mẹ, hoặc sữa công thức dưới 1 lít mỗi ngày: Ba mẹ nên bổ sung thêm cho bé bằng các thực phẩm bổ sung Vitamin D dạng lỏng với liều lượng 400 IU mỗi ngày.

• Bé bú sữa và uống đủ 1 lít sữa mỗi ngày: Nếu bé đã uống đủ lượng sữa cần thiết, thì cha mẹ không cần bổ sung thêm cho con nữa nhé.

5. Bổ sung Vitamin D cho bé thông qua các loại thực phẩm

Khi bé đã được 6 tháng tuổi và sẵn sàng ăn dặm; bên cạnh việc bú sữa mẹ và tắm nắng, có một cách để ba mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh là thông qua thực phẩm.

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin D:

• Cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi

• Thịt bò

• Các loại Nấm

• Lòng đỏ trứng

• Dầu cá

• Sữa bò, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân và yến mạch

• Ngũ cốc ăn sáng

• Nước cam

• Các sản phẩm từ sữa khác, chẳng hạn như sữa chua