Dịch
Ngủ ít và ngủ không ngon sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, trí não và thể chất của bé. Trong lúc bé ngủ, các hormoon tăng trưởng sẽ hoạt động mạnh mẽ giúp bé cao lớn và thông minh. Ngủ không ngon giấc, cũng sẽ khiến bé cảm thấy mệt mỏi, kém linh hoạt, kém tập trung vào hôm sau, biếng ăn và chậm lớn. Nếu bé thường xuyên bị thức giấc, quấy khóc, khó ngủ, ngủ trằn trọc, ngủ ít và ngủ muộn… có thể bé đang gặp phải chứng rối loạn giấc ngủ. Vậy rối loạn giấc ngủ là gì hãy cũng Autoru tìm hiểu nhé!
Giấc ngủ ở trẻ quan trọng như thế nào
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe của bé. Đối với bé, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là thời điểm cơ thể và não bộ hoạt động mạnh mẽ để phục hồi và phát triển. Qua giấc ngủ, não bộ của bé có thêm thời gian để xử lý thông tin, lưu trữ ký ức và phát triển các kỹ năng mới.
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện của bé. Một giấc ngủ đủ và đúng cách giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tăng trưởng cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như béo phì, tiểu đường và các vấn đề tâm lý.
Ngoài ra, giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đến tinh thần và hành vi của trẻ. Trẻ em có giấc ngủ đủ và chất lượng thường có khả năng tập trung tốt hơn, tăng cường khả năng học tập và giao tiếp, cũng như giảm cảm xúc tiêu cực như căng thẳng.
Một ngày trẻ ngủ bao nhiêu là đủ
Theo các chuyên gia y tế, đây là một nghiên cứu tổng quát về số giờ ngủ cần thiết cho trẻ em theo độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh (dưới 4 tháng tuổi) cần khoảng 14-17 giờ ngủ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ban ngày và đêm.
- Trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi thường cần khoảng 12-16 giờ ngủ mỗi ngày, với sự phân bổ giữa giấc ngủ ban ngày và đêm.
- Trẻ từ 1 đến 2 tuổi thường cần khoảng 11-14 giờ ngủ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ban ngày và đêm.
- Trẻ từ 3 đến 5 tuổi thường cần khoảng 10-13 giờ ngủ mỗi ngày, có thể phân chia thành giấc ngủ ban ngày và đêm.
- Trẻ từ 6 đến 12 tuổi thường cần khoảng 9-12 giờ ngủ mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân và hoạt động hàng ngày của từng đứa trẻ.
Việc giữ cho trẻ có lịch trình ngủ cân đối và đủ giấc không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện mà còn giúp cải thiện tinh thần, tăng cường trí nhớ và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng số giờ ngủ cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trẻ và yếu tố cá nhân của trẻ, vì vậy việc quan sát và điều chỉnh phù hợp là rất quan trọng.
Nguyên nhân bé bị rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ ở bé là một vấn đề phổ biến mà nhiều bậc ba mẹ phải đối mặt. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra rối loạn giấc ngủ ở bé, việc hiểu rõ nguyên nhân có thể giúp ba mẹ tìm ra các giải pháp hiệu quả để giúp bé có giấc ngủ lành mạnh hơn.
Nguyên nhân sinh lý
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ có thể phần lớn xuất phát từ các nguyên nhân sinh lý, tức là những vấn đề về cơ thể và hệ thống sinh học của bé. Những thời điểm bé phát triển như biết bò, biết đi, mọc răng,... hoặc khi bé vận động quá nhiều cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ chưa bé. Việc cho bé ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng là một trong những nguyên nhân gây ra khó ngủ ở trẻ.
Nguyên nhân bệnh lý
- Bên cạnh đó, những nguyên nhân bệnh lý ở trẻ cũng có thể gây ra tình trạng khó ngủ ở bé. Sau đây là một số bệnh lý thường gặp ở trẻ:
- Rối loạn hô hấp khi ngủ: Các vấn đề như nghẹt mũi, viêm họng hoặc viêm amidan có thể làm bé cảm thấy khó thở khi nằm ngủ, gây ra giấc ngủ không sâu và gián đoạn.
- Rối loạn tiêu hóa: Táo bón, đau bụng, hoặc các vấn đề về dạ dày có thể làm cho bé cảm thấy không thoải mái khi nằm xuống, gây giảm chất lượng giấc ngủ ở bé.
- Rối loạn về hệ thần kinh: Các vấn đề như chuột rút, đau lưng hoặc căng cơ có thể làm cho bé bị khó ngủ.
- Rối loạn nội tiết: Sự thay đổi hoặc rối loạn trong sản xuất hormone, như việc tăng cortisol do căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
- Rối loạn về hệ miễn dịch: Bệnh lý như viêm khớp, dị ứng hoặc các vấn đề về hệ miễn dịch có thể làm cho bé cảm thấy không thoải mái và gây ra rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn về hệ thống thần kinh: Các vấn đề như chứng rối loạn chuyển hóa, tổn thương não hoặc các bệnh lý thần kinh khác có thể ảnh hưởng đến tình trạng ngủ của trẻ.
Những sai lầm khi cho trẻ ngủ
Một số sai lầm khi cho trẻ ngủ có thể gây ra rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Một trong những sai lầm phổ biến là thiếu ổn định trong việc tập thói quen ngủ cho trẻ. Khi không có một lịch trình ngủ cố định, trẻ có thể gặp khó khăn trong việc đi ngủ và duy trì giấc ngủ. Thiếu sự chú ý đến không gian ngủ cũng là một sai lầm. Các yếu tố về ánh sáng mạnh, tiếng ồn và nhiệt độ không phù hợp có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Việc hiểu và tránh những sai lầm này có thể giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ và giảm nguy cơ gây ra rối loạn giấc ngủ.
Xem thêm: Bạn đã bao giờ ... đánh con mình?
Dấu hiệu nhận biết khi trẻ bị rối loạn giấc ngủ
Khi mới chập chững biết đi, bé thường có giấc ngủ trưa dài hơn thay vì hai giấc ngủ ngắn. Những dấu hiệu rối loạn giấc ngủ ở trẻ thường thấy như:
- Bé nằm trên giường nhưng không thể nhắm mắt ngủ. Bé liên tục đòi cái này, cái kia suốt cả buổi tối.
- Bé chỉ có giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút là lại tỉnh, ngay cả vào ban đêm.
- Bé bị ngứa chân vào ban đêm.
- Bé có tiếng ngáy to.
Cách khắc phục trẻ bị rối loạn giấc ngủ
Khắc phục rối loạn giấc ngủ ở trẻ đòi hỏi sự kiên nhẫn, hiểu biết và sự nhất quán từ ba mẹ. Dưới đây là một số cách để giúp bé vượt qua vấn đề này:
- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo rằng phòng ngủ của trẻ được yên tĩnh, tối và mát mẻ. Sử dụng các phương tiện như đèn ngủ, âm nhạc nhẹ nhàng hoặc máy phát âm thanh trắng có thể giúp trẻ dễ dàng hòa mình vào giấc ngủ.
- Thực hiện các thói quen ngủ tốt: Trước giờ đi ngủ, các hoạt động như tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ để giúp trẻ thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
- Giảm sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, máy tính hoặc TV trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm giảm sản xuất melatonin gây khó ngủ ở trẻ..
- Thực hiện các biện pháp an ủi: Khi trẻ tỉnh giấc vào ban đêm hoặc gặp vấn đề trong giấc ngủ, hãy làm dịu trẻ bằng cách vuốt ve, hát hò hoặc đọc sách cho đến khi trẻ ngủ lại.
- Tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ: Nếu rối loạn giấc ngủ của trẻ không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp tại nhà, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý trẻ em để được hỗ trợ tức thời.
Khi quan sát và hiểu được những dấu hiệu về giấc ngủ mà bé đang gặp phải, mẹ sẽ có hướng khắc phục tình trạng này bằng nhiều cách khác nhau hoặc nhờ sự tư vấn từ bác sĩ. Autoru hy vọng rằng, thông tin trên sẽ giúp ích nhiều cho mẹ trong việc cải thiện giấc ngủ của con.
Xem thêm những sản phẩm của Autoru:
