Tummy time là một phương pháp giúp cho trẻ phát triển về cơ thể, trí não, thị giác và đồng thời cảm nhận về cơ thể. Vậy tummy time là gì và có những lợi ích gì khi cho trẻ thực hành phương pháp này. Hãy cùng Autoru tìm hiểu về tummy time và những động tác khi cho bé thực hiện.
Tummy time là gì?
Tummy time hay còn gọi là “Thời gian nằm sấp”, là bài tập mà bé được nằm sấp trong khoảng thời gian ngắn mỗi ngày bên cạnh sự giám sát và theo dõi của ba mẹ. Bài tập này còn giúp bé tập luyện được cơ bụng, cổ và các kỹ năng cử động.
Phương pháp tummy time này sẽ giúp bé có được kỹ năng cần thiết để ba mẹ có thể dạy con biết lẫy biết bò một cách nhanh chóng và dễ dàng. Đây là phương pháp nuôi dạy con một cách khoa học và mang lại nhiều lợi ích cho bé, được áp dụng tại nhiều nơi trên thế giới.
Lợi ích của không ngờ tummy time đối với trẻ sơ sinh
Khi ba mẹ cho bé thực hiện những động tác tummy time đều đặn và đúng cách sẽ giúp bé phát triển ở một số vị trí sau:
- Giúp bé phát triển các cơ cốt lõi của cổ, lưng và cơ vai: Khi bé những bộ phận này được phát triển tốt sẽ giúp bé có một cơ thể cứng cáp hơn so với bình thường. Vì đây, là những cơ quan trọng giúp bé có thể vận động dễ dàng.
- Xây dựng nền tảng để bé dễ lẫy, ngồi, bò hơn: Khi ba mẹ cho bé thực hiện những động tác tummy time đều đặn sẽ giúp bé làm quen với việc sử dụng các cơ của cơ thể để nâng mình và điều này sẽ giúp bé tăng khả năng biết lẫy, ngồi và bò hơn so với bình thường.
- Phát triển vận động, thị giác, giác quan tốt hơn: Việc cho bé tập tummy time sẽ giúp bé học được cách di chuyển và lật mình, vì vậy bé sẽ học được cách nhìn thấy và quan sát không gian xung quanh từ đó bé sẽ phát triển được thị giác.
- Cảm nhận các kết cấu khác nhau (chăn, thảm...) trên cánh tay, bàn tay và má của bé sẽ giúp ích cho việc phát triển xúc giác.
- Đối với những bé bị mắc hội chứng Down (rối loạn bẩm sinh) thì bài tập tummy time sẽ giúp bé phát triển những kỹ năng vận động nhanh chóng hơn.
- Khi bé tập những động tác tummy time bé sẽ phải di chuyển và lúc đó trọng lực cơ thể thay đổi sẽ tạo cho bé cảm giác nhận biết cơ thể và quen được cách điều khiển cơ thể của mình.
- Bài tập cho bé nằm ở những tư thế khác nhau sẽ giúp phát triển kỹ năng chuyển động và giữ thăng bằng.
- Giúp phát triển sự phối hợp giữa tay và mắt. Bằng cách nhìn xuống bàn tay của mình, bé sẽ thấy cách chúng di chuyển và những gì tay có thể làm.
- Ngăn ngừa hội chứng đầu phẳng và vẹo cổ (do áp lực liên tục đè lên cùng một vùng hộp sọ mỏng).
- Tummy time cũng giúp dạ dày của bé phát triển tốt hơn.
Xem thêm: Những thương hiệu sữa giúp bé tăng cân tốt nhất và lưu ý khi sử dụng
Bé có thể tập tummy time khi nào?
Việc tập tummy time không có giới hạn độ tuổi cho bé. Ba mẹ bắt đầu cho bé tập càng sớm thì bé sẽ càng nhanh quen với tư thế nằm sấp và nhanh chóng biết lẫy biết bò sớm. Đối với bé mới sinh thì các cơ như cơ đầu, cơ cổ, cơ tay và cơ lưng của bé chưa được cứng cáp nên mẹ nên thực hiện động tác tummy time một cách nhẹ nhàng và cẩn thận tránh ảnh hưởng đến bé.
Ba mẹ cũng nên cho bé tập tummy time khi bé ở trong trạng thái tỉnh táo và vui vẻ để bé có thể thoải mái mà làm quen với tư thế. Trong giai đoạn phát triển khi bé còn sơ sinh thì việc cho bé gần gũi với mẹ là đều cần thiết, mẹ nên đặt bé nằm sấp ở trên bụng mẹ hoặc trên ngực của mẹ.
Thời gian tập tummy time là bao lâu?
Thời gian cho bé tập những động tác tummy time phụ thuộc vào từng độ tuổi của bé. Dưới đây là những thời gian được khuyến nghị khi cho bé tập những động tác tummy time:
- Khi bé còn giai đoạn sơ sinh, ba mẹ hãy cho bé tập từ 1 - 2 phút sau khi bé thức giấc và ba mẹ nên thực hiện từ 2 đến 3 lần mỗi ngày.
- Đối với những bé từ 2 tháng - 4 tháng tuổi, ba mẹ có thể nâng thời gian lên khoảng từ 10 đến 15 phút mỗi lần và bé cũng có thể thực hiện được 3 đến 5 lần mỗi ngày.
- Bé từ 4 tháng - 6 tháng tuổi, ba mẹ có thể cho bé tập với thời gian từ 15 đến 20 phút mỗi lần và một ngày có thể cho bé tập từ 3 đến 5 lần
- Bé từ 6 tháng - 12 tháng tuổi, ba mẹ có thể cho bé thực hiện từ 15 đến 20 phút mỗi lần và một ngày nên cho bé tập từ 3 đến 5 lần.
Tuy nhiên, mỗi bé đều có một cơ thể và thể trạng khác nhau ba mẹ do đó ba mẹ không nên ép bé hay cho bé tập với cường độ cao vì khi đó sẽ làm bé khó chịu hoặc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Ba mẹ nên để cho bé thích nghi với bài tập tummy time để bé có thể vui vẻ và dễ chịu khi tập những động tác này.
Những động tác tummy time giúp bé phát triển
Để bé có thể phát triển và tăng cường sức mạnh ở các cơ như cổ, lưng, cổ tay để bé có thể biết lẫy biết bò sớm thì những động tác tummy time sau đây sẽ giúp bé được cứng cáp hơn:
1. Động tác cơ bản: Ba mẹ đặt bé nằm sấp trên thảm hoặc trên bụng để bé có thể nâng đầu lên và ba mẹ giữ tư thế này trong vài giây. Dần dần, ba mẹ có thể tăng thời gian lên cho bé giữ tư thế.
2. Dùng gối hoặc khăn mềm: Ba mẹ đặt một chiếc gối nhỏ hoặc khăn mềm dưới ngực của bé để nâng bé lên một chút, bé sẽ dễ dàng ngẩng đầu và quan sát không gian xung quanh.
3. Tummy time trên đùi ba mẹ: Ba mẹ có thể ngồi trên ghế, sofa hoặc trên giường và đặt bé trên đùi ba mẹ. Lúc này, ba mẹ hãy nhẹ nhàng vỗ hoặc nói chuyện với bé để bé thấy thích thú hơn và tìm hiểu mọi thứ xung quanh.
4. Sử dụng đồ chơi: Bất kỳ em bé nào cũng rất yêu thích đồ chơi vì vậy ba mẹ có thể đặt những món đồ chơi đầy màu sắc trước mặt bé.
5. Sử dụng gương: Ba mẹ có thể đặt một chiếc gương nhỏ ở trước mặt bé, vì trẻ em thường rất thích nhìn thấy khuôn mặt của mình và sẽ kích thích được bé tập ngẩng đầu.
6. Nâng bụng: Ba mẹ đặt bé nằm sấp và nhẹ nhàng nắm lấy cánh tay và chân bé, nâng nhẹ bụng của bé và giữ vài giây rồi hạ xuống. Động tác này sẽ giúp bé được phát triển cơ lưng.
7. Tummy time cùng bố mẹ: Đặt bé nằm sấp đối diện với ba mẹ và ba mẹ cũng nằm sấp. Nhìn vào bé và cười nói chuyện với bé để em cảm thấy thoải mái và vui vẻ tìm hiểu không gian xung quanh.
Khi mới bắt đầu cho bé tập những động tác tummy time ba mẹ nên cho bé tập từ từ với thời gian ngắn và cường độ chậm rãi để bé có thể làm quen và thích nghi. Nếu ba mẹ thấy bé có những dấu hiệu không hợp tác hoặc khó chịu thì ba mẹ nên dừng lại để cho bé cảm thấy được thoải mái và không được ép bé thực hiện nếu bé không muốn.
Xem thêm: Trẻ sơ sinh bị nôn trớ dài ngày và hậu quả khó lường
Những lưu ý khi tập Tummy time là gì?
- Một điều mà ba mẹ cần lưu ý khi cho bé tập những động tác tummy time là nên cho bé tập vào ban ngày, không nên cho bé tập vào ban đêm để tránh rủi ro hội chứng SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh).
- Không nên cho bé tập tummy time sau khi bé vừa ăn no hoặc đang bị bệnh thì ba mẹ không nên cho bé tập những động tác tummy time. Ba mẹ cũng nên đợi con xuôi sữa rồi hãy bắt đầu cho bé tập hoặc cho bé tập nhẹ nhàng để tránh bé bị nôn trớ.
- Không để bé tập những động tác đó một mình vì có thể bé sẽ bị nguy hiểm. Ba mẹ nên quan sát bé tập và không được rời mắt khỏi bé, kể cả khi bé có khả năng ngẩng đầu tốt.
- Không cho bé tập tummy time trên bề mặt mềm quá mức như ghế sofa hay nệm vò sẽ khiến bé khó di chuyển và dễ bị lún sâu. Ba mẹ nên đặt bé ở bề mặt phẳng, chắc chắn và an toàn.
- Ba mẹ không được quên đổi bên đầu cho bé khi cho bé tập, nếu ba mẹ quên đổi hướng đầu cho bé sẽ khiến bé bị phát triển không cân đối ở cơ cổ.
- Không sử dụng gối hay đồ vật lớn đặt dưới ngực bé trong thời gian dài vì nếu đặt vật quá lớn ở dưới ngực bé và để trong khoảng thời gian lâu sẽ khiến bé bị ảnh hưởng đến tư thế của bé.
- Và điều cuối cùng là ba mẹ không được quá vội và ép bé phải thực hiện những động tác tummy time, vì mỗi bé đều có một thể trạng và cơ thể khác nhau nên sẽ không có thời gian chính xác nào là bé có thể thực hiện với cường độ được chỉ định.
Tummy time là một hoạt động rất tốt cho bé vì giúp bé được phát triển ở những vùng cơ mà bé có thể nâng cao được kỹ năng vận động và cơ thể bé cũng sẽ được phát triển và cứng cáp hơn so với bình thường. Tuy nhiên, ba mẹ cũng nên tìm hiểu kỹ về những động tác cũng như là lưu ý khi tập tummy time để bé có thể được tập luyện một cách an toàn và hiệu quả. Như vậy qua những thông tin trên của Autoru về động tác tummy time và những lưu ý sẽ giúp ích được cho ba mẹ khi cho bé tập luyện vừa an toàn và hiệu quả.
Để giúp ích cho ba mẹ trong việc chăm sóc cho con được dễ dàng và tốt nhất đồng thời cũng tiết kiệm được chi phí cho gia đình. Thì Autoru đã sản xuất ra những sản phẩm về đồ dùng cho bé tốt nhất và chất lượng cùng với sự đảm bảo an toàn cho bé. Ba mẹ hãy ghé thăm những sản phẩm của Autoru nhé!
